[...] 20 min. 75%hr plus 6 interwalow 2 minutowych 90%hr , 2 minuty truchtu po kazdym . po pierwsze nie ma monotoni , po drugie dostarczamy organizmowi roznych bodzcow ,wiec niemajak sie przyzwyczaic do danej aktywnosci . a w bieganiu jest tak ze jesli biegamy okreslony czas w okreslonym tempie to juz po tygodniu spada poziom uderzen serca na minute . [...]
[...] i nie będziesz musiał się martwić o pochłanianie bananów czy wyciskanie soku z pomarańczy żeby tych szybko przyswajalnych węglowodanów sobie dostarczyć. Łykasz ją jak najszybciej pamiętając że im dłużej zwlekasz z posiłkiem potreningowym tym bardziej narażasz się na Katabolizm , czyli nic innego jak rozpad. Po Masuwce możesz spokojnie [...]
[...] to do wartości diety zbilansowanej ~2b, ~1t,reszta ww. Jak widzisz dodałem białko na 2.5, tyle co ja napie**** to więcej białka chyba nie zaszkodzi? %-) I teraz pytanie jak to rozłożyc w posiłkach? Normalnie zawsze jadłem sporo węgli po treningu i ogólnie im poźniejsza pora dnia tym mniej węgli, czy raczej powinienem to rozłożyc na cały [...]
[...] Nie ma znaczenia czy bierzesz polska, eap, czy inna. Taka jest poprostu reakacja organizmu. zaskron "7kg masy w miesiąc" Przygotuj sie, ze tak szybko jak przyszło, tak szybko to poleci Bo troche za duzo i za krótki czas by to miecho było ;] Ja sie nie odblokowywałem, tylko sobie łykałem proviron i clenbuterol przez 2 tyg [...]
to tak jak by jedli z 50mg metki więc hmm wyniki nie są jakieś porażające bo wydają mi się w 80% mega retencją , następna sprawa jest taka że nie da się mięśnia zbudować szybko , owszem może glikogenu sobie złapać czy tam wody i lekko obrosnąć tłuszczem i wizualnie jest duży waga się kręci ale to nie mięśnie
[...] tam trafić,musi kopać lewą nogą szybko i precyzyjnie a większość ludzi jest prawostronna i kopie prawą. Nawet nie pełną siła kopnięcie w wątrobę potrafi zakończyć walkę, tak jak trafienie podbródek. Z lewym prostym jest tak jak piszesz Olek, ale jak mnie pamięć nie myli to Michalczewski właśnie lewym prostym kończył walki przed czasem (a chyba [...]
[...] napewno mozna dostac ,mozna sie rowniez golic bez zelu na sucho jest rowniez bardzo dobrze z tym ze po zelu twarz jest przyjemnie nawilzona :) POLECAM TA MASZYNKE maszynki roznia sie budową sa takie z 3 głowicami jak i z siateczką ja mam z trzema bo jestem młody te z siateczką polecam panom przy 40 ktorzy maja dojrzały zarost Pozdrawiam
[...] - te węgle też liczyć, czy uznawać, że są to zbyt małe ilości. Mówiąc warzywa mam na myśli świeże pomidory, sałatę, ogórki, paprykę czy np cebulę. I jeszcze chciałem spytać jak zrobić z tymi węglami przy 6 treningach siłowych w tygodniu, bo wtedy właściwie jest 1 dzień kiedy nie ćwiczę siłowo. Zmieniony przez - Mdski456 w dniu 2016-07-24 [...]
Super blog podziwiam ludzi którym chce się takie bajery w kuchni robić :D ja jak zrobię coś mi smakuję i co najważniejsze robi się to szybko to potrafię jeść to samo 2 miesiące z lenistwa XD
[...] 5 sekund, przerwa wypoczynkowa 50 sekund. Powtarzamy całość 6-7 razy Tarcze tajskie lub worek bokserski Kopiemy middlekicki lewą noga (poziom kopnięć okrężnych na korpus) jak najszybciej przez 10 sekund. 50 sekund wypoczynku. Później druga noga. Kilka serii przy zachowaniu czasu odpoczynku. Bieg bokserski Ogółem jedna seria to 2 minuty. W [...]
[...] cykl tyg cwiczen... moze cos takiego byc??? oczywiscie wezme pod uwage ciezar adekwatny do poszczegoolnych miesni ... /// w sumie wychodzi na to samo ale oko widzi szybko postepy i nadaje motywacji..(wytestowalem i w przeciagu tygodnia na sztange dokladam 2 kg dziennie >>jak narazie Zmieniony przez - lampa1211 w dniu 2006-02-24 21:23:20
[...] konkret gość. Polubiłem go po tej walce mocno. Facet jest cwaniakiem, w dobrym tego słowa znaczeniu;) I jeszcze zayebiscie po angielsku już nawija. To lubię:) Browne pewnie jakąś kontuzję miał, ALE tak to już jest. Jedni mają szklankę, inni są kontuzjogenni, można powiedzieć że to część Twoich umiejętności, tak samo jak dobre zapasy czy stójka. [...]
[...] tej walki nie komentuje bo nie moge jej sciagnac. Walka Cro cop i fedora byla swietna w szczegolnosci poczatek. Kopniecia cro copa wydawaly sie szybsze niz normalnie, fedor jak zwykle swietny. W stojce to byla prawdziwa wojna,dynamiczne wymiany przewaga raz jednego raz drugiego. Mysle ze gdyby cro cop nie stracil sil, ktorch widocznie mu juz [...]
Ja też bym był zrobił pct na Twoim miejscu i wcale nie jest tak,że jak ma się schodzić na krótko to lepiej w ogóle nie schodzić.Już nawet 4 tyg.bez saa da dla organizmu chwilę wytchnienia i pozwoli przez przez moment popracować dla układu hormonalnego,jeśli boisz się spadku formy(chodź nawet gdybyś taki uświadczył to wszystko szybko wróci po [...]
Zbyt szybkie odchudzanie jest niezbyt zdrowe, więc trzeba stopniowo dążyć do celu. Tak jak przedmówca - trochę poczytaj w dziale odchudzanie - tam też spróbuj ułożyć sobie dietę i daj do oceny specjalistom. Później przejdź się do działu Trening dla początkujących - poczytaj posty podwieszone - zapoznaj się z ćwiczeniami na redukcję po czym napisz [...]
No to może i ja się podzielę moją ostatnią walką... Wsiadam rano do autobusu z bracholem w ostatnie drzwi, autobus jedzie i a tu z końca jakiś tym wyskakuje i ***nął mojemu bracholowi karczycho i coś mówi, że ma jego kumplowi kase oddać, rzuciłem plecak, patrze że jego kumpel siedzi, ale nie ma ochoty sie rzucać, więc po ocenie sytuacji staram się [...]
[...] od mniej więcej połowy (31-35 pompek). Na razie mam za sobą pierwszy tydzień i jest ciężko więc jeśli nie dam rady to szybko się o tym przekonam. Ciekawi mnie tylko jakich efektów i jak szybko mogę oczekiwać po ABS II? Ps. aha i czy muszę robić ćwiczenia grzbietu do ABS jeśli wykonuję pompki? Zmieniony przez - pablo_kr w dniu 2012-04-24 [...]
[...] 160g(b). Jakby dac 2.5g na kg/mc to bez rycia na momencie bym to zrobil Zmieniony przez - SZKOKS w dniu 22/04/2017 16:40:44 Przekroczy to przekroczy , swiat sie nie zawali jak zamiast 2 g/kg bedziesz miał 2,2 g/kg nie rozumiem takiego podejscia , nie tzrymaj sie tak sztywno diety bo szybko ci sie znudzi . a jak juz chcesz byc taki [...]
[...] 160g(b). Jakby dac 2.5g na kg/mc to bez rycia na momencie bym to zrobil Zmieniony przez - SZKOKS w dniu 22/04/2017 16:40:44 Przekroczy to przekroczy , swiat sie nie zawali jak zamiast 2 g/kg bedziesz miał 2,2 g/kg nie rozumiem takiego podejscia , nie tzrymaj sie tak sztywno diety bo szybko ci sie znudzi . a jak juz chcesz byc taki [...]
[...] dawki ,tak samo letro nie przestaje działać od ręki tak wiec pewnie jeszcze je sciągnałes w dół plus aromatyzacja nie zawsze tak samo przebiega ,zależy też ona od innych czynników itd itd plus letro w płynie nie mam tak do konca zaufania jak to się rozpuszcza i jaką ilość na pewno podajesz ( chociaż chłopaki tak robią i sobie chwalą )
UFC on FOX 11 - Werdum-Browne
